マスターベーションが燃え尽き症候群を軽減する仕組み

セックスは幸福に役割を果たします

科学者と人類学者は一般に、セックスが私たちの全体的な幸福に役割を果たす傾向があることに同意しています。研究によると、性的満足度はより幸せな結婚生活に影響を及ぼし、より幸せな結婚生活はより高い性的満足度に影響を与えることがわかっています。しかし、ソロの場合はどうでしょうか？私たちが一人でいるときの幸福感はどうでしょうか？パートナーとの健全な親密さが幸福の指標であるなら、一人でいるときに親密さを保つことも長期的には同様の効果をもたらすのでしょうか?

セックスと人間の行動の分野の多くの専門家は、どんな種類の親密さでも人間の脳には良いものであり、それが性的なものである必要はない、と言うでしょう。部屋の向こうから誰かの目に止まったり、手をつないだりするだけで、ドーパミンやオキシトシンなどの幸せホルモンが体内に溢れ出すことがあります。親密さはストレスを軽減する強力なツールになります。

セルフケアやストレス管理は贅沢品ではありません。オキシトシンのようなホルモンを定期的に放出することは、多忙なスケジュールを管理するのに最適な方法です。この結合ホルモンは、疲れ、老化、太りすぎの原因となるコルチゾールなどのストレスホルモンを緩衝してくれるからです。

実際、新しい研究によると、大多数の人は散歩、昼寝、瞑想、セックス、または自慰行為のいずれかを行ってストレスを軽減しようとしていることがわかっています。セルフタッチは、体の快感ホルモンを高め、神経系を調節し、ストレスを軽減するために緊張をほぐすなど、健康上の多くの利点をもたらします。

そしてマスターベーションは不安を和らげるだけではありません。性的な思考や感情、身体的接触、オーガズムには他にもスーパーパワーがあり、精神的な明晰さ、脳と体の機能の向上、自信、境界線、パートナーとのより良い関係をもたらします。つまり、現実の恩恵は無限にあるのです。自己愛がより健康でバランスの取れた生活を送るのに役立ついくつかの方法をご紹介します。

快楽は痛みを軽減することができる

性的快感を感じると、下垂体が活性化され、オキシトシンやバソプレシンなどのエンドルフィンが急増します。痛みの軽減、親密さ、絆を促進します。オキシトシンとドーパミンは、良い気分を生み出すだけでなく、体の痛みを軽減することもできます。研究者らは、定期的なセックスが頭痛や生理痛の軽減に役立つことを発見しました。

ドーパミンは食べ物やオーガズムなどの報酬に反応し、脳がより多くを求めるよう促し、オキシトシンは絆やつながりを促進する「抱擁ホルモン」として知られています。慢性的な痛みやセックス、または膣けいれんなどの問題に苦しんでいる場合、これら 2 つの化学物質は、セックス後に放出されるセロトニンとバソプレシンとともに、体をリラックスさせ、圧力や痛みを和らげることができます。

オーガズムは不安を軽減する

バソプレシンは、セックスやマスターベーションの後に経験する、冷たく不快な感情の原因となるホルモンです。特に出生時に男性に割り当てられた人々において、コルチゾールレベルを低下させ、睡眠の質を改善します。オーガズムによってもオキシトシンが生成され、このホルモンが体内に多ければ多いほど、気持ちが落ち着き、自分自身や他者とつながっていると感じられるため、効果が高まります。ラットの研究では、オキシトシンレベルが高いラットは、周囲のラットが不安を感じているときでも平静を保っていることが示されました。

判断と意思決定を担う脳の論理的な部分である外側眼窩前頭皮質は、セックス中は基本的に機能を停止します。だからこそ、セックスやマスターベーション中に、より大胆になり、抑制されなくなったように感じるかもしれません。脳のこの部分の非活性化は恐怖や不安の減少とも関連しているため、当然のことながらセルフタッチやセックスは不安やうつ病の影響を軽減することができます。

オーガズムは睡眠の質を高めるのに役立ちます

オーガズムは副交感神経系に下方制御を開始する信号を送り、オーガズムまで活性化されていた前頭前皮質も下方制御されます。これにより、オキシトシンが急増し、ストレスホルモンであるコルチゾールが低下することで平静な状態が引き起こされます。バソプレシンを覚えていますか?これは、睡眠ホルモンとしても知られるメラトニンの放出を伴います。

不眠症、燃え尽き症候群、または睡眠障害を引き起こす可能性のある更年期障害に苦しんでいる場合は、寝る前に自己愛を実践することを検討するとよいでしょう。これは、大多数の人が、たとえば朝一番ではなく、寝る前にエロコンテンツを見たり、ポルノオーディオを聴いたりすることを楽しむ理由でもあります。

喜びは体の機能を促進します

オキシトシンスパイクの利点は無限であり、その利点を感じるためにオーガズムを経験する必要はありません。セルフタッチは、コルチゾールのレベルを下げることで体内の炎症を軽減します。コルチゾールは、毛穴を詰まらせ、炎症や吹き出物を引き起こす可能性のある脂性皮膚の生成を増加させる可能性があります。マスターベーションは、神経系の調節とリセットにも役立ち、健康な細胞の代謝回転と循環の改善を促し、体の機能を健康に保ち、栄養素やホルモンを体が最も必要とする場所に分配します。また、オーガズムを経験すると、ストレスやストレスが軽減され、免疫系が調整されます。体内の炎症。研究によると、より多くのオーガズムをより定期的に得ることで、女性の免疫システムが妊娠の準備が整った状態に移行し、その状態が妊娠中ずっと持続することが示されています。したがって、定期的に自己愛を実践することで本質的に免疫力を高めることができます。

オーガズムは長生きに役立つかもしれない

これらの魔法のホルモンの中には、筋力、骨密度、体脂肪の調節に役立つ本質的にアンチエイジング ホルモンであるデヒドロエピアンドロステロン (DHEA) もあります。 20代になると自然と減っていきます。ただし、性的興奮は DHEA レベルの増加に役立ちます。したがって、毎日または毎週の自己愛セッションにふけることは、実際に長生きするのに役立つ可能性があります。実際、中年男性を対象としたある研究では、オーガズムの頻度が高い人は、オーガズムの低いグループに比べて死亡率が50パーセント低いことがわかりました。これは、医療専門家が大人のおもちゃを推奨する時期が来たことを意味するのでしょうか?確かにそれは傷つけることはできませんでした。

マスターベーションの肉体的および精神的健康上の利点は、体の健康を促進し、心を落ち着かせて自分にとって重要なことに集中できるスペースを残します。心が圧倒されると、健康全般にとって最悪の事態の 1 つとなり、体や生活のあらゆる領域に現れます。ですから、自分自身をチェックし、自分の体がどのように感じているか、不安のレベル、自分との関係を常に意識し、深呼吸と自己愛の練習のために 1 日 20 分の時間を確保してください。オーガズムに達する必要はありません。軽いタッチをするだけで自己調整し、心地よいホルモンを高めるのに十分です。